在短跑运动中，50米赛跑是一个非常重要的项目，对于速度、爆发力和技巧都有较高的要求，许多人在准备这项运动时都会问：“50米练多久有提高效果？”这个问题的答案并不是简单的数字，因为它受到许多因素的影响，包括个人的体质、训练方式、训练强度以及持续的时间等。

基础条件

每个人的身体素质都是不同的，有的人天生就有较好的爆发力和速度，对于这部分人来说，可能在初期就能取得不错的成绩，即使你有一定的基础，要想进一步提高成绩，仍然需要通过系统的训练。

训练方式

训练方式的选择是提高成绩的关键，单纯的跑步并不能带来全面的提升，你需要结合力量训练、柔韧性训练、技巧训练等多方面的内容进行，力量训练可以增强你的腿部肌肉力量，提高爆发力和耐力；柔韧性训练可以帮助你减少运动损伤的风险，提高动作的效率；技巧训练则可以帮助你更好地运用力量，提高起跑、加速和冲刺的能力。

训练强度与持续时间

训练强度和持续时间也是非常重要的因素，训练强度过高可能会导致身体过度疲劳，影响恢复和效果；而训练强度过低或者持续时间不够则可能无法产生明显的提升，你需要根据自己的情况制定一个合理的训练计划，并坚持执行。

如果你每周有3-5次的训练机会，每次训练时间在30分钟到1小时之间，那么经过几个月的系统训练，你应该可以看到明显的提升，这只是一个大致的估计，具体的效果还需要根据你的实际情况来判断。

持续性与渐进性

值得注意的是，提高成绩并不是一蹴而就的，需要长期的坚持和渐进式的进步，你需要保持训练的持续性，并在训练中逐渐增加强度或者距离，这样才能不断挑战自己的极限，实现真正的提高。

恢复与营养

除了训练，恢复和营养也是非常重要的，在训练后，你需要给身体足够的时间来恢复，同时补充足够的营养来支持身体的修复和能量的补充，否则，即使你进行了大量的训练，也可能无法看到明显的提高。

“50米练多久有提高效果”这个问题并没有一个确定的答案，要想提高50米跑的成绩，你需要考虑许多因素，包括你的基础条件、训练方式、训练强度、持续时间、恢复和营养等，只有通过系统的、全面的、长期的训练，并结合合理的恢复和营养策略，你才能真正提高你的50米跑成绩。

我想强调的是，无论你在训练中遇到什么困难，都要保持积极的心态和坚定的信念，只有这样，你才能在漫长的训练过程中坚持下去，最终实现你的目标。