随着夏季的到来，气温逐渐升高，炎热的天气给旅游带来了不小的挑战，如何在高温天气中保持健康，享受愉快的旅程？以下是一份旅游防暑攻略，帮助你轻松应对高温天气。

选择合适的旅游时间

尽量避免在一天中最热的时段出行，如上午10点到下午4点，如果计划户外活动，可以选择清晨或傍晚气温较为宜人的时段，周末和节假日也是旅游高峰时段，人流量大，气温较高，建议避开这些时段出行。

选择适合的旅游地点

在选择旅游地点时，可以考虑一些气温相对较低的地方，如海滨、山区等，海边空气清新，海风凉爽，是避暑的好去处；山区气温相对较低，空气清新宜人，也是夏季旅游的不错选择。

做好防晒措施

防晒是防暑的重要措施之一，在户外活动时，要涂抹防晒霜，选择SPF值高的产品，并定时补涂，佩戴宽檐帽、太阳镜等防晒装备，避免阳光直射，在户外活动时，尽量寻找阴凉处躲避烈日，如树荫、建筑物阴影等。

保持充足的水分

高温天气容易出汗，导致身体失水，要多喝水补充体内水分，在旅游过程中，可以携带水杯或瓶装水，随时补充水分，还可以携带一些含水量高的水果，如西瓜、葡萄等，以补充身体所需的维生素和矿物质。

合理安排行程

在高温天气旅游时，要合理安排行程，避免过度疲劳，可以根据个人体力和耐力情况，适当调整行程安排，在旅途中要注意休息，避免长时间暴露在高温环境中。

注意食品卫生

夏季是肠胃疾病易发的季节，旅游时要注意食品卫生，避免食用不洁、变质的食物，尽量选择卫生条件良好的餐馆就餐，在食用生冷食物时，要注意卫生，避免引起肠胃不适。

携带必备药品

在旅游时，可以携带一些必备药品，如感冒药、止痛药、腹泻药等，还可以准备一些防暑药品，如清凉油、风油精等，在出现不适时，可以及时服用药品缓解症状。

保持良好的心态

良好的心态对于应对高温天气具有重要意义，在旅游过程中，要保持乐观积极的心态，享受旅游带来的快乐，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响，以免加重身体负担。

注意穿着打扮

在夏季旅游时，要注意穿着打扮，尽量选择宽松、透气的衣物，以便于散热，避免穿着过于紧身或不透气的衣物，以免影响身体的散热效果，还可以携带轻便、易携带的小风扇或湿毛巾等物品，帮助降温。

关注天气预报

在旅游前，要关注目的地的天气预报，了解当地的天气情况，如果遇到恶劣天气，如暴雨、台风等，要及时调整行程，确保安全，在旅途中也要随时关注天气变化，以便及时采取应对措施。

高温天气旅游需要做好充分的准备工作，注意防暑降温，通过选择合适的时间、地点、做好防晒、保持充足水分、合理安排行程、注意食品卫生、携带必备药品、保持良好心态、注意穿着打扮以及关注天气预报等措施，可以轻松应对高温天气，享受愉快的旅程。